الشيخوخة و مشاكل المسنين الحركية

[اميرة الحزن]

صاحب التحسن الكبير في الرعاية الصحية
في العالم ازدياد عدد المسنين في المجتمع
حيث يتوقع الخبراء أن يكون 20% من سكان العالم عام 2030
من المسنين فوق 65 عام . ولا يجب النظر
للشيخوخة كمرض و لكن كعملية طبيعية تشمل
التغير التدريجي في الشكل و الوظيفة والقدرة
على تحمل الضغوط وهو يبدأ من
التدهور المتدرج الذي يحدث من
قمة النضج البدني والصحي في العقد الثالث
من العمر حيث ( لسوء الحظ )
تبدأ التغيرات الفسيولوجية المتعلقة بالسن مبكرا جدا عما نتصور.
وعلامات الشيخوخة كما نعرفها
هي قصر القامة وانخفاض في المحتوي
العضلي للجسم والشعر الأبيض
وتجاعيد البشرة وضعف التناسق
العضلي الحركي وسن اليأس عند النساء
ونقص الخصوبة للرجال وفقد الأسنان.
ويصاحب ذلك عوامل نفسية واجتماعية
مثل ضعف التقدير للذات وضعف
الرغبة في العمل والاكتئاب والوحدة وضعف المصادر المالية.
ويبدأ قوام المسن وانحناءات ظهره
الطبيعية في التدهور مع تقدم السن
حيث تتحرك الرأس للأمام ويزيد انحناء
الفقرات الصدرية ويختفي الانحناء الأمامي
للفقرات القطنية ويصبح العمود الفقري
مثل حرف C بدلا من انحناءاته الطبيعية
وتبدأ الركبتين في الانثناء وكل
هذه الأوضاع الخاطئة تغير
من ميكانيكية أجزاء الجسم وتؤدى إلي آلام واستهلاك زائد للطاقة.
http://www.sehha.com/diseases/orthop/osteop/osteop1.jpg
التغيرات العضلية مع تقدم السن:
يبدأ الشخص بعد سن الثلاثين في فقد من 3-5%
من المحتوى العضلي كل عشر سنوات
مع زيادة أكبر ما بعد الستين يمكن أن تصل إلي 30%
كل عشر سنوات بعد السبعين وأكثر الضعف يكون في عضلات الجذع والساقين وهي العضلات الهامة لكل أنشطتنا الحركية.
نقص المرونة مع تقدم السن: تزداد الروابط البينية في الكولاجين بشكل مكثف
وهو البروتين الموجود في الأنسجة ويسمح باستطالتها مما يعيق قابلية النسيج للتمدد والاستطالة
وهناك أيضا نقص فى بروتين
الالستين ما يؤدى إلي ضعف خاصية رجوع
الأنسجة لوضعها الطبيعي بعد الشد وعامل
آخر يضاف إلي ذلك وهو قلة حركة المسن
مما يزيد من نقص المرونة كل هذه العوامل تؤثر على حركة المريض و تعوقها خاصة في منطقة الرقبة والجذع
والحوض ويؤدى أيضا إلى تهديد توازنه. ومع تقدم السن يقل سمك غضاريف المفاصل و تتآكل وتصبح حركتها مؤلمة.

[البرج]

اميرة الحزن



مشكوره على طرحك الجميل

وعلى موضوعك المتميز,

والذي يحتاج اليه الكثيرون في التعامل مع أبآئهم وأمهاتهم.


:r31:

... إضــــــافـــــات ...


عندما نتتحدث عن الرعاية الصحية لكبار السن ( المسنين )

يجب أن ننظر إلى ذلك بعدة زوايا, ومن جوانب متعددة سأتناولها بإيجاز.

:r33:


... عامــــل الســــن ...


يعلم الجميع أن كل مرحله عمريه لها نشاطها اليومي الخاص بها,

لذا يجب عدم المبالغة في النشاط الذي يؤديه كبير السن أو الشعور

بأنه لازال في ريعان الشباب, ومحاكاة الشباب في السهر ونمط الغذاء.


:f16:


... العامل الغذائي ...


كل مرحلة عمرية تحتاج إلى نوعية معينة من الأنواع الغذائية

المختلفة والتي تتناسب مع كل فئه وكل بيئة.


فئة المسنين تحتاج إلى الأغذية التي تزيد من قوة وصلابة العظام

وتقلل من هشاشتها,فكلما كبر وتقدم العمر بالإنسان كلما قلت قدرة

العظام لدية على إمتصاص الكالسيوم وقل بناء العظام.

كذلك تحتاج إلى الأغذية الخفيفة والسريعة الهضم.


:r23:



... العامل الرياضي ...



ليست كل الرياضة تتناسب مع فئة المسنين,

فهذه الفئة يناسبها رياضة المشي,فهناك دراسات أثبتت

أن زيادة صلابة العظام في هذه الفئة العمرية تكون

عن طريق مزاولة المشي الرياضي الذي يحصل الإنسان

علي كثافة وصلابة العظام و وقاية العظام من أمراض

وضعف عند الكبر .

http://masrawy.com/Images/walk-4_tcm6-146039.jpg

:r24:

رياضة السباحة قد تساعد هذه الفئة بتقوية بدنية شاملة,

http://www.55a.net/firas/photo/0055022.jpg


حيث أن أبحاث الطب الرياضي أثبتت أن رياضة السباحة تعتبر

أحد الوسائل العلاجية الهامة لتصحيح بعض العاهات الجسمانية

لا سيما انحناء الظهر, وكذلك لزيادة توازن الجسم,

وزيادة الدورة الدموية للجسم.



أيضاً لا يخفى على الجميع التأثير النفسي للعامل الرياضي

وإنعكاس هذا التأثير على الصحة العامة للجسم.

[اميرة الحزن]

أخي وأستاذي د / البــــــــــــــرج

دائماً ما تخجلي بردودك وتعقيباتك الكافيه الوافيه

فقد أضفت للموضوع ما جعل شموعه تنطفئ

وتختفي أمام إشعاع وإشراق مداخلتك الرااااائعه

لا عدمناك أستاذنا

ولا حرمنا تواصلك الذي يسعدني

لك من الإحترام أجزله ومن الشكر اوفرة

أختك أميرة الحزن