البرج
03-09-2005, 12:12 PM
الأساليب المختلفة في علاج الأرق
تختلف طرق وأساليب علاج حالات أو نوبات الأرق بين العلاج الطبي , أو المعالجة بالطب البديل
أو العلاج العطري أو العلاج العشبي أو تغيير نمط وعادات الشخص اليومية .
أولا : العلاج الطبي :
_ يمكن للأرق المتقطع أن يختفي فور منح الجسم فرصة الاعتياد على الروتين الجديد, وهذا
النوع عادة لايتطلب العلاج .
_ بالنسبة للأرق القصير الأمد أو الأرق المزمن , فان الطبيب المختص يعالج المشكلة المسببة
للأرق .فمثلا قد يكون هناك اختلال في الغدة الدرقية , ...
*** أدوية البينزوديازبين (Benzodiazipine ) هي الأفضل ولكن يجب استخدامها لفترة
محدودة (2-3 أيام) و بالجرعة القليلة المؤثرة (بإشراف الطبيب).
ثانيا : المعالجة عن طريق الطب البديل :
_ الضغط بالسبابتين على مسافة اصبعين وراء كل أذن لمدة دقيقة تقريبا يمكن أن يخفف
الأرق وتشجيع النوم .
ثالثا : المعالجة بواسطة العلاج العطري :
_ للزيوت العطرية مثل البابونج والنارولي والخزامى والورد خصائص تساعد في الاسترخاء,
قبل التوجه للسرير , أضف بضعة قطرات من أحد هذه الزيوت الى حمام دافئ , أو اسكب
بضعة قطرات على منديل قماشي واستنشق الرائحة بلطف .
رابعا : العلاج العشبي :
_ ضع ملعقتين كبيرتين من عشبة الناردين المفروم والمجفف في كوب ماء مغلى , ثم
يصفى المزيج , ويشرب بعد أن يبرد .
خامسا : تعيير النمط اليومي المسبب للأرق :
_ صل ركعة الوتر قبل أن تنام، أو اقرأ ما تيسر من القرآن الكريم، ولا تنسى أذكار
النوم الثابتة عن الرسول صلى الله عليه وسلم.
_ حاول أن تأخذ " حماما " بدلا من " الدوش " فالاستلقاء في ماء فاتر يرخي العضلات
ويزيل التوتر .
_ تجنب شرب الكافيين في المساء .
_ عدم الافراط أو تجنب القيلولة تدريجيا .
_ تجنب التدخين قبل النوم .
_ عدم النوم بعد الوجبات الدسمة .
_ قم ببعض الجهد ( كالمشي مثلا ) خلال النهار ، بشكل تشعر فيه بالتعب في وقت
النوم ، ويمكن المشي لفترة طويلة قبل النوم أن يساعد على النوم .
والله أعلـــــــــــم
تختلف طرق وأساليب علاج حالات أو نوبات الأرق بين العلاج الطبي , أو المعالجة بالطب البديل
أو العلاج العطري أو العلاج العشبي أو تغيير نمط وعادات الشخص اليومية .
أولا : العلاج الطبي :
_ يمكن للأرق المتقطع أن يختفي فور منح الجسم فرصة الاعتياد على الروتين الجديد, وهذا
النوع عادة لايتطلب العلاج .
_ بالنسبة للأرق القصير الأمد أو الأرق المزمن , فان الطبيب المختص يعالج المشكلة المسببة
للأرق .فمثلا قد يكون هناك اختلال في الغدة الدرقية , ...
*** أدوية البينزوديازبين (Benzodiazipine ) هي الأفضل ولكن يجب استخدامها لفترة
محدودة (2-3 أيام) و بالجرعة القليلة المؤثرة (بإشراف الطبيب).
ثانيا : المعالجة عن طريق الطب البديل :
_ الضغط بالسبابتين على مسافة اصبعين وراء كل أذن لمدة دقيقة تقريبا يمكن أن يخفف
الأرق وتشجيع النوم .
ثالثا : المعالجة بواسطة العلاج العطري :
_ للزيوت العطرية مثل البابونج والنارولي والخزامى والورد خصائص تساعد في الاسترخاء,
قبل التوجه للسرير , أضف بضعة قطرات من أحد هذه الزيوت الى حمام دافئ , أو اسكب
بضعة قطرات على منديل قماشي واستنشق الرائحة بلطف .
رابعا : العلاج العشبي :
_ ضع ملعقتين كبيرتين من عشبة الناردين المفروم والمجفف في كوب ماء مغلى , ثم
يصفى المزيج , ويشرب بعد أن يبرد .
خامسا : تعيير النمط اليومي المسبب للأرق :
_ صل ركعة الوتر قبل أن تنام، أو اقرأ ما تيسر من القرآن الكريم، ولا تنسى أذكار
النوم الثابتة عن الرسول صلى الله عليه وسلم.
_ حاول أن تأخذ " حماما " بدلا من " الدوش " فالاستلقاء في ماء فاتر يرخي العضلات
ويزيل التوتر .
_ تجنب شرب الكافيين في المساء .
_ عدم الافراط أو تجنب القيلولة تدريجيا .
_ تجنب التدخين قبل النوم .
_ عدم النوم بعد الوجبات الدسمة .
_ قم ببعض الجهد ( كالمشي مثلا ) خلال النهار ، بشكل تشعر فيه بالتعب في وقت
النوم ، ويمكن المشي لفترة طويلة قبل النوم أن يساعد على النوم .
والله أعلـــــــــــم