جرح المودة
02-25-2005, 04:09 AM
ما الذي يشكل برأيك أسس الحياة الإيجابية؟ هل هو المال الوفير، أم ممارسة الرياضة في النادي يوميا، أم الشعور بالرضا والثقة بالنفس؟ ترمي الحياة بجميع أنواع العراقيل في طريقنا· في بعض الأوقات تكون الأمور على خير ما يرام، وفي أحيان أخرى يتهيأ لنا بأن الحظ السيئ يرافقنا في جميع خطواتنا·
هل فكرت يوما كيف ينجح بعض الناس في الاستمرار في طريقهم متجاهلين كل ما واجههم من متاعب ومشاكل، بينما ينهار آخرون عند أول عقبة في طريقهم؟ إذا كانت ظروف الجميع متشابهة، فمن المؤكد أن مشاعرهم يجب أن تكون أيضا متشابهة·
إن تطوير أسلوب حياة إيجابي يتعلق بكيفية نظرتك للأمور أكثر من الأشياء نفسها· لا يستطيع أي شخص التحلي بمشاعر إيجابية طوال الوقت، ويدور نقاش عما إذا كان من الأفضل التفاؤل في كل الأحوال· ولكننا نميل لإعطاء شيء ما المزيد من التقدير والأهمية لو تعبنا في الحصول عليه·
تشير الأبحاث إلى أن أسلوب الحياة الصحي الإيجابي لا علاقة له بجمال الوجه ولا بالثروة أو المكانة الاجتماعية، رغم أن تلك الأشياء تجعل الحياة أسهل· تستطيع تبني طريقة عيش إيجابية، ويمكن أن تتحول لعادة· الخطوات العشر التالية تحقق لك هذا الهدف:
1ـ تعلم التسامح
كم من الوقت ضيعته، وكم من الطاقة العاطفية استنفدتها في تخيل أو تمني، لو أن الأشياء أو الأشخاص في حياتك كانوا مختلفين؟ تقول'' لو جرى ذلك، ولو تحقق لي أمر ما· ما يقع لا يمكن محوه· لذا لا تعقد الأمور عن طريق التحسر على ما فات·
ربما تفضل لو كانت الأشياء مختلفة، لكن السير مرة أخرى على نفس المسار داخل رأسك يعني أنك تقاوم الواقع والحقائق· يستنزف هذا التفكير الدائري طاقتك، ويمنعك من الاستفادة من موقف إيجابي·
تسامح عن طريق أخذ نفس عميق والقول: حسنا كنت أود لو أن الأشياء كانت غير ذلك، لكني لو داومت على التفكير بنفس الشكل فإني سأزيد الأحوال تفاقما، ولن تتحسن· من شأن هذا النوع من التفكير الإيجابي أن يساعدك على التحرك إلى الأمام·
2ـ صحح الأشياء
عندما يقع خطأ ما، فكر في أسبابه من أجل تجنب موقف مماثل في المستقبل، ومن ثم اعتمد على ما تعلمته· لو قلت شيئا كان يفترض عدم البوح به، أو نسيت القيام بمهمة حيوية، اعترف بخطئك وتصرف بطريقة إيجابية· عبر عن أسفك بالكلمات، فذلك لن يقضي عليك· ليس في ارتكاب الخطأ مشكلة، بل في كيفية التعامل معه والتخلص من تبعاته·
3ـ كف عن النظر لنفسك بدونية
إن التقليل من شأنك يضعف قابليتك للعيش بإيجابية· التواضع شيء والسلبية شيء آخر· السلبيون ليسوا سعداء ولا هم إيجابيون· تعلم كيف تنظر مباشرة في أعين الناس، ابتسم وشد قامتك وقل'' شكرا عندما يقولون لك أن ثوبك لائق بك· تجنبي بعض التعليقات مثل'' إنه ثوب قديم· لا تنظري لنفسك بدونية· وعوضا عن القول '' لا نفع مني، أو من طبيعتي الوقوع في مثل هذه الأخطاء، قولي'' وجدت صعوبة في ذلك، أو '' أعتقد أنه سيتطلب مني المزيد من التدريب·''
4 ـ احذر الأفكار الخاطئة
في بعض الأوقات تخدعنا أفكارنا وتدفعنا للتصرف بطرق لا تنفعنا على الإطلاق· تخيل أن شخصا من معارفك يعبر الطريق، وأنك لوحت له ولكنه لم يرد التحية· هل يتبادر سريعا إلى ذهنك أنه لم يرك، بل تقول'' ماذا أخطأت في حقه؟''
أمامك خياران· فإما أن تحدث نفسك بشيء سلبي، وتزرع في داخلك مشاعر سلبية، أو أنك تشعر بشيء يجعلك تنظر بشكل أفضل لنفسك وللآخرين وللعالم من حولك· وعلى الرغم من كل شيء، لماذا تفضل التفكير في الجانب الأسوأ دوما· أين الحكمة في مثل هذا النوع من التفكير؟
5ـ ابحث عن الدليل
ارتكاب الأخطاء من طبيعة البشر، لكنها تجعلنا نشعر بالخجل والذنب والاكتئاب والقلق من دون أي داع·عندما يكون لديك أفكار مثل'' ماذا سيقول الناس عني، اسأل نفسك عما يتوافر لديك من أدلة عن أفكارهم، هذا إن كان هناك أي شيء سلبي·
كيف لك أن تعرف كيف يفكر الناس؟ حالما تبدأ في البحث عن دليل حتى تدهش من مدى صعوبة الحصول على مثل ذلك الدليل·
6ـ نفذ واجباتك بنفسك
لن يقوم أحد بعمل بالنيابة عنك، لذا قم بما عليك· ولو أساء لك أحدهم، أو كنت سيئ الحظ، تستطيع تغيير الوضع لصالحك·
لا تنظر للأوضاع السيئة من وجهة نظر شخصية· كلما تصورت أنك مستهدف بسوء المعاملة، كلما قلت فرص النجاح أمامك·
ربما يكون درسا قاسيا يصعب تعلمه، لكن على الإنسان أن يكون واقعيا· عندما يحدث تخفيض في عدد العاملين في بعض المؤسسات، يفقد موظفون جيدون وظائفهم· وفي بعض الأوقات، يخفق الأهل في القيام بدور تربوي ناجح، ويرتكبون أخطاء· لم يكن في وسعك منع ما أصابك عندما كنت طفلا، ولكنك تستطيع تحمل المسؤولية وأنت رجل راشد· تستطيع تشكيل مستقبلك لكن ليس من دون مغامرات· الأشخاص الايجابيون يقبلون على المغامرات والمخاطرة حتى لو كانوا خائفين·
7ـ غادر برجك العاجي
لتجنب الإحراج والأذى، يبني بعض الأشخاص برجا من حولهم، ويظنون أن لا أحد جدير بالثقة، ويبعدون الناس عنهم في جميع الأحوال· غالبا ما يكون من الصعب التحدث لأمثال هؤلاء الأشخاص، ويتجنبون أي تواصل عاطفي حقيقي·
لو ابتعدت عن الناس، فإنك لن تكون في مأمن من أذاهم، بل لن تعيش بشكل إيجابي لو أخرجتهم من حياتك·
الحياة مليئة بالناس، ومن يقيمون علاقات طيبة يكونون أكثر قابلية لأن يكونوا سعداء ولتحقيق المزيد من الإنجازات· لست في حاجة لأن تكون شديد المرونة، بل تعلم فوائد منح الناس فرصة·
8ـ كن ممنوناً
يوما بعد آخر، تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يشعرون بالامتنان والحمد على ما لديهم يكونون أكثر إيجابية ممن يفكرون دوما بما ليس لديهم· فكر بما هو مؤمن لديك لكي تشعر الامتنان، كسلامتك من الأمراض، حتى عندما تفقد عملك· ربما تتمنى لو كنت أكثر جمالا وجاذبية، لكن لديك أصدقاء كثر· فكر بكل شيء متوافر لديك، ولو كان شديد الصغر وقليل الأهمية·
9ـ أحب نفسك
لو كنت غير محب لنفسك، لماذا يفترض بأي شخص آخر أن يحبك؟ الأشخاص المحبون لأنفسهم يكونون أقل عرضة للمشاكل والمتاعب، وأكثر قابلية لتجنب التوتر والتحلي بالسعادة·
لو كانت هناك أشياء خاصة بك تود تعديلها قم بذلك لكن لا تستخدمها كمبررات لكي تكره نفسك· سجل في قائمة عشرين صفة تحبها في ذاتك، وتشعر أنك محظوظ لامتلاكها· فكر بالأشياء التي حققتها، كالتبرع لجمعيات خيرية، ومساعدة غريب على قطع الطريق، فإن جميع هذه الأشياء تفيد في رفع معنوياتك وتحسينها·
10ـ لا تؤجل عمل اليوم للغد
الكسل يستنزف ثقتك وقدرتك على أن تعيش حياة إيجابية· من المؤكد أننا جميعا في حاجة لإبطاء حركتنا في بعض الأوقات، لكن من الخطأ القول'' سأبدأ نظام حمية يوم غد، أو '' سأحل المشكلة لاحقا، أو أن '' تأخير يوم آخر لن يضر''· إن تأجيل الأعمال هو باب آخر لعدم تحقيق الإنجازات وتضييع الفرص· تستطيع تطبيق استراتيجية التحفيز الشخصي، ولذا ابحث عن الأسلوب المفضل والأنسب لتحقيق الإنجازات والنجاحات المطلوبة·
المصدر: الصحافة العربية
هل فكرت يوما كيف ينجح بعض الناس في الاستمرار في طريقهم متجاهلين كل ما واجههم من متاعب ومشاكل، بينما ينهار آخرون عند أول عقبة في طريقهم؟ إذا كانت ظروف الجميع متشابهة، فمن المؤكد أن مشاعرهم يجب أن تكون أيضا متشابهة·
إن تطوير أسلوب حياة إيجابي يتعلق بكيفية نظرتك للأمور أكثر من الأشياء نفسها· لا يستطيع أي شخص التحلي بمشاعر إيجابية طوال الوقت، ويدور نقاش عما إذا كان من الأفضل التفاؤل في كل الأحوال· ولكننا نميل لإعطاء شيء ما المزيد من التقدير والأهمية لو تعبنا في الحصول عليه·
تشير الأبحاث إلى أن أسلوب الحياة الصحي الإيجابي لا علاقة له بجمال الوجه ولا بالثروة أو المكانة الاجتماعية، رغم أن تلك الأشياء تجعل الحياة أسهل· تستطيع تبني طريقة عيش إيجابية، ويمكن أن تتحول لعادة· الخطوات العشر التالية تحقق لك هذا الهدف:
1ـ تعلم التسامح
كم من الوقت ضيعته، وكم من الطاقة العاطفية استنفدتها في تخيل أو تمني، لو أن الأشياء أو الأشخاص في حياتك كانوا مختلفين؟ تقول'' لو جرى ذلك، ولو تحقق لي أمر ما· ما يقع لا يمكن محوه· لذا لا تعقد الأمور عن طريق التحسر على ما فات·
ربما تفضل لو كانت الأشياء مختلفة، لكن السير مرة أخرى على نفس المسار داخل رأسك يعني أنك تقاوم الواقع والحقائق· يستنزف هذا التفكير الدائري طاقتك، ويمنعك من الاستفادة من موقف إيجابي·
تسامح عن طريق أخذ نفس عميق والقول: حسنا كنت أود لو أن الأشياء كانت غير ذلك، لكني لو داومت على التفكير بنفس الشكل فإني سأزيد الأحوال تفاقما، ولن تتحسن· من شأن هذا النوع من التفكير الإيجابي أن يساعدك على التحرك إلى الأمام·
2ـ صحح الأشياء
عندما يقع خطأ ما، فكر في أسبابه من أجل تجنب موقف مماثل في المستقبل، ومن ثم اعتمد على ما تعلمته· لو قلت شيئا كان يفترض عدم البوح به، أو نسيت القيام بمهمة حيوية، اعترف بخطئك وتصرف بطريقة إيجابية· عبر عن أسفك بالكلمات، فذلك لن يقضي عليك· ليس في ارتكاب الخطأ مشكلة، بل في كيفية التعامل معه والتخلص من تبعاته·
3ـ كف عن النظر لنفسك بدونية
إن التقليل من شأنك يضعف قابليتك للعيش بإيجابية· التواضع شيء والسلبية شيء آخر· السلبيون ليسوا سعداء ولا هم إيجابيون· تعلم كيف تنظر مباشرة في أعين الناس، ابتسم وشد قامتك وقل'' شكرا عندما يقولون لك أن ثوبك لائق بك· تجنبي بعض التعليقات مثل'' إنه ثوب قديم· لا تنظري لنفسك بدونية· وعوضا عن القول '' لا نفع مني، أو من طبيعتي الوقوع في مثل هذه الأخطاء، قولي'' وجدت صعوبة في ذلك، أو '' أعتقد أنه سيتطلب مني المزيد من التدريب·''
4 ـ احذر الأفكار الخاطئة
في بعض الأوقات تخدعنا أفكارنا وتدفعنا للتصرف بطرق لا تنفعنا على الإطلاق· تخيل أن شخصا من معارفك يعبر الطريق، وأنك لوحت له ولكنه لم يرد التحية· هل يتبادر سريعا إلى ذهنك أنه لم يرك، بل تقول'' ماذا أخطأت في حقه؟''
أمامك خياران· فإما أن تحدث نفسك بشيء سلبي، وتزرع في داخلك مشاعر سلبية، أو أنك تشعر بشيء يجعلك تنظر بشكل أفضل لنفسك وللآخرين وللعالم من حولك· وعلى الرغم من كل شيء، لماذا تفضل التفكير في الجانب الأسوأ دوما· أين الحكمة في مثل هذا النوع من التفكير؟
5ـ ابحث عن الدليل
ارتكاب الأخطاء من طبيعة البشر، لكنها تجعلنا نشعر بالخجل والذنب والاكتئاب والقلق من دون أي داع·عندما يكون لديك أفكار مثل'' ماذا سيقول الناس عني، اسأل نفسك عما يتوافر لديك من أدلة عن أفكارهم، هذا إن كان هناك أي شيء سلبي·
كيف لك أن تعرف كيف يفكر الناس؟ حالما تبدأ في البحث عن دليل حتى تدهش من مدى صعوبة الحصول على مثل ذلك الدليل·
6ـ نفذ واجباتك بنفسك
لن يقوم أحد بعمل بالنيابة عنك، لذا قم بما عليك· ولو أساء لك أحدهم، أو كنت سيئ الحظ، تستطيع تغيير الوضع لصالحك·
لا تنظر للأوضاع السيئة من وجهة نظر شخصية· كلما تصورت أنك مستهدف بسوء المعاملة، كلما قلت فرص النجاح أمامك·
ربما يكون درسا قاسيا يصعب تعلمه، لكن على الإنسان أن يكون واقعيا· عندما يحدث تخفيض في عدد العاملين في بعض المؤسسات، يفقد موظفون جيدون وظائفهم· وفي بعض الأوقات، يخفق الأهل في القيام بدور تربوي ناجح، ويرتكبون أخطاء· لم يكن في وسعك منع ما أصابك عندما كنت طفلا، ولكنك تستطيع تحمل المسؤولية وأنت رجل راشد· تستطيع تشكيل مستقبلك لكن ليس من دون مغامرات· الأشخاص الايجابيون يقبلون على المغامرات والمخاطرة حتى لو كانوا خائفين·
7ـ غادر برجك العاجي
لتجنب الإحراج والأذى، يبني بعض الأشخاص برجا من حولهم، ويظنون أن لا أحد جدير بالثقة، ويبعدون الناس عنهم في جميع الأحوال· غالبا ما يكون من الصعب التحدث لأمثال هؤلاء الأشخاص، ويتجنبون أي تواصل عاطفي حقيقي·
لو ابتعدت عن الناس، فإنك لن تكون في مأمن من أذاهم، بل لن تعيش بشكل إيجابي لو أخرجتهم من حياتك·
الحياة مليئة بالناس، ومن يقيمون علاقات طيبة يكونون أكثر قابلية لأن يكونوا سعداء ولتحقيق المزيد من الإنجازات· لست في حاجة لأن تكون شديد المرونة، بل تعلم فوائد منح الناس فرصة·
8ـ كن ممنوناً
يوما بعد آخر، تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يشعرون بالامتنان والحمد على ما لديهم يكونون أكثر إيجابية ممن يفكرون دوما بما ليس لديهم· فكر بما هو مؤمن لديك لكي تشعر الامتنان، كسلامتك من الأمراض، حتى عندما تفقد عملك· ربما تتمنى لو كنت أكثر جمالا وجاذبية، لكن لديك أصدقاء كثر· فكر بكل شيء متوافر لديك، ولو كان شديد الصغر وقليل الأهمية·
9ـ أحب نفسك
لو كنت غير محب لنفسك، لماذا يفترض بأي شخص آخر أن يحبك؟ الأشخاص المحبون لأنفسهم يكونون أقل عرضة للمشاكل والمتاعب، وأكثر قابلية لتجنب التوتر والتحلي بالسعادة·
لو كانت هناك أشياء خاصة بك تود تعديلها قم بذلك لكن لا تستخدمها كمبررات لكي تكره نفسك· سجل في قائمة عشرين صفة تحبها في ذاتك، وتشعر أنك محظوظ لامتلاكها· فكر بالأشياء التي حققتها، كالتبرع لجمعيات خيرية، ومساعدة غريب على قطع الطريق، فإن جميع هذه الأشياء تفيد في رفع معنوياتك وتحسينها·
10ـ لا تؤجل عمل اليوم للغد
الكسل يستنزف ثقتك وقدرتك على أن تعيش حياة إيجابية· من المؤكد أننا جميعا في حاجة لإبطاء حركتنا في بعض الأوقات، لكن من الخطأ القول'' سأبدأ نظام حمية يوم غد، أو '' سأحل المشكلة لاحقا، أو أن '' تأخير يوم آخر لن يضر''· إن تأجيل الأعمال هو باب آخر لعدم تحقيق الإنجازات وتضييع الفرص· تستطيع تطبيق استراتيجية التحفيز الشخصي، ولذا ابحث عن الأسلوب المفضل والأنسب لتحقيق الإنجازات والنجاحات المطلوبة·
المصدر: الصحافة العربية