الاميره دانيه
06-22-2005, 07:30 AM
http://www.sehha.com/diseases/physio/backpain15.gif
الرياضة والتشنجات العضلية
تحصل التشنجات العضلية لاسباب عدة منها : التعب او الارهاق العضلي , الالم , البرد (كما يحصل احيانا عند السباحين والمتزلجين ), فقدان الماء بسبب التعرق الشديد , عدم
(التحمية ) قبل التمرين , او عدم (التبريد ) بعد انتهاء التمرين , او غيرها من الاسباب
_ عدا عن التشنج العضلي البسيط , يمكن ان يصاب الرياضي بالرض او التمطط العضلي , او بالتمزق الجزئي او الكامل للعضلات , او بالهرس او الفتق العضلي الامر الذي يستدعي المراجعة الطبية الفورية .
إسعاف التشنجات العضلية البسيطة
القاعدة العامة تقول : يتم إزالة التشنج ببسط العضلة المتشنجة .
_ إذا حصل التشنج في ظهر القدم يجب دفع الابهام والاصابع نحو الاسفل . اما إذا حصل التشنج في اسفل القدم يجب شد الابهام والاصابع للاعلى نحو الجسم حتى يزول التشنج .
_ إذا حصل التشنج في اليد يجب مد الاصابع .
_ إذا حصل التشنج في عضلة الفخذ الامامية يتم تمطيط العضلة وذلك بثني الركبة لمدة ربع دقيقة ثم بسطها وإعادة العملية عدة مرات حتى يزول التشنج .
_ إذا حصل التشنج في بطة الساق ( الربلة ) يتم تمديد اللاعب على ظهره , ويمسك المسعف ببطة الساق المصابة بإحدى يديه ويدفع بيده الاخرى القدم للاعلى نحو جسم اللاعب.
_ اما إذا حصل التشنج في بطة الساق اثناء السباحة فلا داعي للهلع والذعر إذ على السباح ان يمسك بقدم ساقه المصابة ويشد الابهام والاصابع للاعلى نحو الجسم حتى يزول التشنج
وعند الضرورة يمكن تطبيق ما يلي في إسعاف التشنجات
• استعمال حرارة معتدلة على المنطقة المتشنجة بأية وسيلة متاحة ( كمثلا منشفة رطبة حارة ) لان الحرارة ترخي العضلات وتخفف الالم .
• بعد تطبيق الحرارة تدليك المنطقة بلطف لانه يمكن ان تتشنج العضلة مرة ثانية بالتدليك الشديد .
• استعمال المسكنات البسيطة او مرخيات العضلات حسب إرشادات الطبيب.
__________________
الرياضة والتشنجات العضلية
تحصل التشنجات العضلية لاسباب عدة منها : التعب او الارهاق العضلي , الالم , البرد (كما يحصل احيانا عند السباحين والمتزلجين ), فقدان الماء بسبب التعرق الشديد , عدم
(التحمية ) قبل التمرين , او عدم (التبريد ) بعد انتهاء التمرين , او غيرها من الاسباب
_ عدا عن التشنج العضلي البسيط , يمكن ان يصاب الرياضي بالرض او التمطط العضلي , او بالتمزق الجزئي او الكامل للعضلات , او بالهرس او الفتق العضلي الامر الذي يستدعي المراجعة الطبية الفورية .
إسعاف التشنجات العضلية البسيطة
القاعدة العامة تقول : يتم إزالة التشنج ببسط العضلة المتشنجة .
_ إذا حصل التشنج في ظهر القدم يجب دفع الابهام والاصابع نحو الاسفل . اما إذا حصل التشنج في اسفل القدم يجب شد الابهام والاصابع للاعلى نحو الجسم حتى يزول التشنج .
_ إذا حصل التشنج في اليد يجب مد الاصابع .
_ إذا حصل التشنج في عضلة الفخذ الامامية يتم تمطيط العضلة وذلك بثني الركبة لمدة ربع دقيقة ثم بسطها وإعادة العملية عدة مرات حتى يزول التشنج .
_ إذا حصل التشنج في بطة الساق ( الربلة ) يتم تمديد اللاعب على ظهره , ويمسك المسعف ببطة الساق المصابة بإحدى يديه ويدفع بيده الاخرى القدم للاعلى نحو جسم اللاعب.
_ اما إذا حصل التشنج في بطة الساق اثناء السباحة فلا داعي للهلع والذعر إذ على السباح ان يمسك بقدم ساقه المصابة ويشد الابهام والاصابع للاعلى نحو الجسم حتى يزول التشنج
وعند الضرورة يمكن تطبيق ما يلي في إسعاف التشنجات
• استعمال حرارة معتدلة على المنطقة المتشنجة بأية وسيلة متاحة ( كمثلا منشفة رطبة حارة ) لان الحرارة ترخي العضلات وتخفف الالم .
• بعد تطبيق الحرارة تدليك المنطقة بلطف لانه يمكن ان تتشنج العضلة مرة ثانية بالتدليك الشديد .
• استعمال المسكنات البسيطة او مرخيات العضلات حسب إرشادات الطبيب.
__________________